ENTRAINEMENT

Dimanche 20 mars 7 20 /03 /Mars 15:52

1 month ago, I took part to one of the most famous cross country skiing race in Europe: "La Transjurassienne"

It was my first race ever, and a fantastic experience. I finished 811th and there was 3200 competitors. 

3 weeks after I left Nice for the french Pyrénées for an altitude training camp In Font Romeu (1850m).

The daily programm was as follow:

 

MORNING:

. 5.30: wake up

. 6 to 8: Static apnea training + swimming

. 8 to 9: Breakfast

. 9 to 12: Cross country skying or hiking

. 12 to 1: Lunch

 

AFTERNOON:

. 1 to 3: Nap

. 3 to 5: Weight lifting

. 5 to 7: Dynamic apnea + swimming

. 7 to 8: Dinner

 

EVENING:

(optionnal): 8.30 to 9.30: Indoor soccer

10: SLEEP!!!!

 

This training camp was organised by Fred SESSA, member of the french team and former world record holder in dynamic apnea (255m). 

The first idea of this camp is to train in altitude in order to increase the amount of red cells. The second idea is to dedicate completly to an intense training routine without any other activity for 10 days (nobody can do this in the everyday life...).

It was a unique experience and I am looking forward to see the result in a couple of weeks in the depth.

I will you keep you in touch after the my first deep dives!

Stay tuned!!

 

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9 mars 2011

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Vendredi 11 février 5 11 /02 /Fév 12:16

Dear friends,

 

next week end, I am going to take part to the famous cross country skiing competition: TRANSJURASSIENNE.

Because of lack of snow, the race that is supposed to be be 76km will be 42km. Not so me as it will be my first one!.

Here is a TV programm talking about my preparation... In french only..

Watch from 12'20"

Enjoy!

http://www.pluzz.fr/jt-12-13-cote-d-azur.html?sms_ss=facebook&at_xt=4d5454b568087c73%2C0

 

Guillaume

 

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Lundi 10 janvier 1 10 /01 /Jan 10:57

We found snow finally!!!

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Sylvain, Caro, Julie and me

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Vendredi 7 janvier 5 07 /01 /Jan 19:09
I am used to do cross country skiing for cardio-training during the cold season. First part of the winter was very snowy, but since 10 days, the temperature is going up and it's raining a lot. Snow is melting very quickly and there is no more snow in some South Alps ski stations.

I found a good way to keep doing my training...

Watch below:

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Lundi 3 janvier 1 03 /01 /Jan 17:51

Dear friends,

 

i wish you all a very happy new year 2011!

I started the year with a wonderfull training with the CIPA team in the bay of Villefranche.

We did some sled dives but the reason we were in the water in a tradition!

"1st of January under water and your life all year long will be better!"

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Lundi 14 septembre 1 14 /09 /Sep 22:32
This summer, the CIPA organised a lot of training session. Among them, we did an entire week session (last week of august), with deep freediving everyday.
The spirit of the CIPA is to share our passion with water all together in the same boat, from the beginner to the world champion. This training session was the perfect exemple of this spirit:
Beginners like Peter, David or Jeff have discovered the magic underwater world with the World Champions French Team (Morgan, Christian, Cyril and me) and silver medalist in the last indoor individual World Championship Fred Sessa. Other members of the club like Fouad, Patrice, Isa or Doudou enjoyed also the perfect conditions of the Villefranche Bay.
Special thanks to Eric who decided to organise that session, and congratulation to him for his new instructor diploma in Freediving !

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Vendredi 31 juillet 5 31 /07 /Juil 16:00
From the 20th to the 25th of July, the CIPA (our club in Nice) host 11 children from the CDMM (Center Discovery of the Underwater World) to dive and discover the amazing underwater life of the Mediterranean Sea.  Every day, we went in different places in the Villefranche sur Mer Bay.
It's very important
to increase future generations awareness of the protection of our seas and oceans. After one week, all the children were relaxed enough in the water to appreciate the beauty of the nature!
CIPA was used to organise all summer long this kind of courses, but it was the first time since 2007 we did it again. I think we might organise again this experiences!


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Samedi 20 juin 6 20 /06 /Juin 16:39
In 2008 on the island of Menorca in the Balerics, Oceancolors sucessfully organised the first Menorca freedive training camp. Last years event gave us six weeks of training, where atheletes came from eight different countries and went on to set ten national records.

This year from the 1st to the 30th August 2009, by popular demand, Oceancolors will host a second training camp. It will be in the Azores, on the island of Faial which is set in this beautiful archipeligo in the middle of the Atlantic. 

The organisation will be the same principal as last year. The camp will restrict its numbers to only ten atheletes per day for optimum safety and use of the facilities. The camp will cater from elite freedivers to intermediate levels.

This camp will enable top athletes who want to set a national record or prepare for the individual AIDA world championships in the Bahamas in November. Intermediate freedivers will dive with them, learn their tricks and improve their deep diving. 

For more information, please contact Francisco Gautier, the organiser.
Francisco was the organiser and the director of my 2 last world record attempt: -109m and -113m.

Francisco Gautier
mail : bzugo80@yahoo.fr
+ 33 6 60 20 92 15
skype : bzugodive
http://oceancolors.blogspot.com



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Jeudi 4 décembre 4 04 /12 /Déc 19:39
L'entrainement hivernal d'un apneiste est toujours associé aux séances piscine, à la salle de muscu ou aux sorties mers très courtes. Pour moi, hiver veut surtout dire montagne! Suite aux chutes de neige impressionnantes des derniers jours, la nature offre le plus beau des terrains d'entrainement.
Première sortie de la saison avec François Gautier, responsable de la sécurité lors des entrainements pour mes 2 derniers records: montée en raquette, descente en snowboard dans les champs vièrge de poudreuse: DU PUR BONHEUR !!
Sur chacune de mes préparations, j'ai toujours eu à coeur d'associer plaisir, diversité et efficacité; au plus proche de la nature. Notre magnifique région est un terrain de jeu parfait!

A suivre...


Winter training for freedivers is always associated with swimming pool sessions, weight lifting, and shallow depht training. For me, winter means mountain! Further to heavy snowfalls the last days, nature is the best training place.
First session of the seanson with Francisco Gautier, safety responsible of my 2 last world record: we went up on snowshoes, and went down freeriding in pouder: WHAT BLISS !!
On every  preparations, I have always tried to  associate  pleasure,  diversity and efficiency; as close as possible to the nature. Our wonderfull area is the perfect place!

To be continued...


























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Mercredi 9 juillet 3 09 /07 /Juil 00:12
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Vendredi 4 juillet 5 04 /07 /Juil 02:42
Jeudi 3 Juillet: Quelle longue journée! Que de rebondissements... je suis épuisé et je vous écrit ce court post à 2h45 du matin.
Aujourd'hui j'ai plongé à -113m, avec une mer calme, mais un courant assez important.
Je suis remonté avec la plaquette, le protocole a été validé, mais il y avait une petite différence entre l'annonce du profondimetre officiel et le marquage officiel.La faute au courant? La faute à une mauvaise mesure du cable? La faute à un profondimetre défaillant?
Tous ces questionnements ont amené les juges à un délai de reflexion. Après la joie énormes des premieres minutes, la descente aux enfers a commencé.
Discussions, parlementations, relecture des reglements... la première chose à faire était de remesurer le cable pour vérifier la validité de la première mesure. A 2cm près, la mesure est la meme. La balance penche tout doucement en notre faveur. C'est peut etre donc une petite inclinaison de la corde associée à une mesure un peu pessimiste qui ont conduit à cet écart.
Les juges pèsent le pour et le contre: il y a plus de pour que de contre. Ils décident de contacter le président de AIDA Internationale pour une conseil. Le président pense que le record est valide, les juges aussi, le record est enfin validé.
Ma joie est alors assez contenue. Après quelques heures de parlementations, des retournements de situations, c'est finalement OK, mais la joie primaire, émotionelle, à été quelque peu gachée par les hésitations.
Néanmoins, plus la soirée a avancé, plus j'ai réalisé: Je suis à nouveau recordman du monde, car j'ai bien plongé les -113m aller et retour au find de l'eau.
Je ne l'avais jamais fait, et je n'oublierai jamais cette émotion énorme qui a envahi toute l'équipe après la plongée. Ce fut malgree tout un moment extraordinaire.

Demain, la tete reposée, je reviendrais sur cette journée, sur la suite, avec plus d'autres photos et la vidéo de la journée.
Pour l'heure, quelques photos de Val Leferme , notre talentueuse photographe...

Guillaume

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Mardi 1 juillet 2 01 /07 /Juil 17:17
Lundi 30 Juin: Pour cette première journée de tentative, qui est en fait une journée d'entrainement, le plomb est mis à -108m, profondeur intermédiaire entre les -102m de la dernière fois et les futurs -113m. L'objectif est toujours le meme depuis quelques entrainements, le plaisir et les sensations plus que le chiffre.
L'ambiance est très relax aujourd'hui et pourtant juges et partenaires sont la, et c'est une plongée capitale: de mauvaises sensations ou une mauvaise sortie pourrait compromettre la suite. heureusement la météo est avec nous depuis une dixaine de jours. L'eau a du prendre quelques degres degres de plus en 2-3 jours, j'aime cette chaleur!!!
Mon départ est un poil manqué à cause du mauvais positionnement de la bouée, mais je me sens bien, alors j'y vais quand meme. Je décide de palmer beaucoup plus vite que d'habitude pour arriver plus rapidement dans la phase de coulée. Du coup, je prends un peu de retard sur ma compensation, je n'anticipe pas assez et des les 60m, je sais que ça va etre difficile au fond. Je reste concentré malgre tout et essaye de rattraper ce retard. A -107, je décide de tourner pour ne pas trop laisser s'écraser les oreilles. Je sais que potentiellement, j'allais à -108 voire à -110m ce matin, mais il ne faut pas brutaliser les tympans, véritables tendons d'Achille de l'apneiste. Je remonte vers la surface avec la fierté de m'etre arrété à 1m du plomb! C'est un échec positif! Je suis d'autant plus content que je ne ressens quasiment pas la narcose et que j'ai de l'energie à revendre. Mon palmage est puissant, efficace, je ressens le plaisir de la glisse. Je sais que je suis en traind e pulvériser des records de vitesse!
J'arrive à la surface, je n'ai pas eu énormément de respirer, je suis assez frais, bonne opération.
J'ai peut etre tourné avant le plomb mais j'ai emmagasiné de la confiance. Il faut savoir que pour un apneiste, c'est beaucoup plus rassurant d'avoir peur de tourner avant que de faire une mauvaise sortie.
Voici les stats de cette plongée record en terme de rapidité.
 

- temps de descente: 1'35" (V moy = 1.12m/s)
- temps de remonté: 1'08" (Vmoy = 1.57m/s)
- temps total: 2'43" (Vmoy = 1.31m/s)

Merci à Val pour ces superbes photos et à Julie et Anna pour les vidéos.


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Dimanche 29 juin 7 29 /06 /Juin 21:49
Dimanche 29 Juin: Linda Paganelli et Lotta Ericson, les 2 juges nommés par AIDA International, sont arrivés aujourd'hui en début d'après midi. Sean et Gigi de Ball Watch sont arrivés hier tout droit de Hong Kong. Nous y sommes, la semaine est sur le point de commencer! En fin d'après midi, nous avons procédés avec les juges et la quasi totalité de l'équipe à la mesure du officielle du cable. Derriere les locaux du CIPA, sur un quai du port de Nice, nous avons étirés sur une longueur de 113 metres le cable sur lequel je plonge depuis 1 mois maintenant.
Demain, première plongée sous l'oeil des juges. C'est encore une plongée d'entrainement à une profondeur de -109m.

Voici quelques vidéos et photos de la mesure, de l'équipe, des juges...                                     Linda et Lotta, les 2 juges officiels AIDA


                                             François à l'écoute des juges




                                Gigi  de Ball Watch attentive à la mesure

                                            Julie et Sean de Ball Watch






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Samedi 28 juin 6 28 /06 /Juin 15:11
AVRIL - MAI: Après le retour des Bahamas, la préparation physique a repris de plus belle avec la nage avec palmes (voir précédent post) et la musculation spécifique.
L'objectif est le développement de la puissance des muscles spécifiques de l'ondulation, donc en priorité les quadriceps (muscles des cuisses).
En complément du travail sur les muscles moteurs, un travail sur l'ouverture
de la cage thoracique a été effectué.
En vidéo, Gael en train de me coacher sur un exercice assez difficile qu'il a spécialement mis au point pour moi et pour ma discipline: le stato renforcé.

 
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Vendredi 27 juin 5 27 /06 /Juin 14:36
Vendredi 27 Juin: Dernier entrainement avant l'arrivée des juges. Normalement, j'aurais du tenter 110m aujourd'hui, mais un petit souci electronique au niveau du sondeur, un des élément de sécurité, nous a amené à changer la profondeur annoncée. Ca sera 101m aujourd'hui, et 108-110m lundi 30 avec les juges.
Une nouvelle fois, j'ai pris beaucoup de plaisir sur cette descente, c'est toujours ça de pris.
Bonne compensation, peu de narcose, fraicheur a la sortie, mais surtout j'ai retrouvé le rythme de palmage qui me correspond, et donc mes sensations dans l'espace et le temps sont de retour!
Aujourd'hui, Michel Bernouin du journal Metro (2 eme quotidien le plus lu en France) était la pour faire un article sur la préparation. Voici 2 clichés de la matinée pris par Michel.
                          Photo1: Julie me prépare avec un petit exercice mental Photo 2: Grand sourire juste après la perf en route vers le palier de decompression à l'O2 pur
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