This summer,
the CIPA organised a lot of training session. Among them, we did an entire week session (last week of august), with deep freediving everyday. The spirit of the CIPA is to share our passion with water all together in the same boat, from the beginner to the world champion. This
training session was the perfect exemple of this spirit: Beginners like Peter, David or Jeff have discovered the magic underwater world with the World Champions French Team (Morgan, Christian,
Cyril and me) and silver medalist in the last indoor individual World Championship Fred Sessa. Other members of the club like Fouad, Patrice, Isa or Doudou enjoyed also the perfect conditions of
the Villefranche Bay. Special thanks to Eric who decided to organise that session, and congratulation to him for his new instructor diploma in Freediving
!
From the 20th to the 25th of July, the CIPA (our club in Nice) host 11 children from the CDMM (Center Discovery of the
Underwater World) to dive and discover the amazing underwater life of the Mediterranean Sea. Every day, we went in different places in the Villefranche sur Mer Bay.
It's very importantto increase future generations awareness
of the protection of our seas and oceans. After one week, all the children were relaxed enough in the water to appreciate the beauty of the nature!
CIPA was used to organise all summer long this kind of courses, but it was the first time since 2007 we did it again. I think we might organise again this experiences!
In 2008 on the island of Menorca in the Balerics, Oceancolors sucessfully organised the firstMenorca freedive training camp. Last years event gave us six weeks of training, where atheletes came from eight different countries and went on to set ten national
records.
This year from the 1st to the 30th August 2009, by popular demand, Oceancolors will host a second training camp. It will be in the Azores, on the
island ofFaialwhich is set in this beautiful archipeligo in
the middle of the Atlantic.
The organisation will be the same principal as last year. The camp will restrict its numbers to only ten atheletes per day for
optimum safety and use of the facilities. The camp will cater from elite freedivers to intermediate levels.
This camp will enable top athletes who want to set a national record or
prepare for the individual AIDA world championships in the Bahamas in November. Intermediate freedivers will dive with them, learn their tricks and improve their deep diving.
For more information, please contact Francisco Gautier, the organiser.
Francisco was the organiser and the director of my 2 last world record attempt: -109m and -113m.
L'entrainement hivernal d'un apneiste est toujours associé aux séances piscine, à la salle de muscu ou aux sorties mers
très courtes. Pour moi, hiver veut surtout dire montagne! Suite aux chutes de neige impressionnantes des derniers jours, la nature offre le plus beau des terrains
d'entrainement. Première sortie de la saison avec François Gautier, responsable de la sécurité lors des entrainements pour mes 2 derniers
records: montée en raquette, descente en snowboard dans les champs vièrge de poudreuse: DU PUR BONHEUR !! Sur chacune de mes préparations, j'ai toujours eu à coeur d'associer plaisir, diversité et efficacité; au plus proche de
la nature. Notre magnifique région est un terrain de jeu parfait!
A suivre...
Winter training for freedivers is always associated with swimming pool sessions, weight lifting, and shallow depht
training. For me, winter means mountain! Further to heavy snowfalls the last days, nature is the best training place. First session of the seanson with Francisco Gautier, safety responsible of my 2 last world record: we went up on
snowshoes, and went down freeriding in pouder: WHAT BLISS !! On every preparations, I have always tried to associate pleasure, diversity and efficiency; as
close as possible to the nature. Our wonderfull area is the perfect place!
Jeudi 3 Juillet: Quelle longue journée!
Que de rebondissements... je suis épuisé et je vous écrit ce court post à 2h45 du matin.
Aujourd'hui j'ai plongé à -113m, avec une mer calme, mais un courant assez important.
Je suis remonté avec la plaquette, le protocole a été validé, mais il y avait une petite différence entre l'annonce du profondimetre officiel et le marquage officiel.La faute au courant? La faute à
une mauvaise mesure du cable? La faute à un profondimetre défaillant?
Tous ces questionnements ont amené les juges à un délai de reflexion. Après la joie énormes des premieres minutes, la descente aux enfers a commencé.
Discussions, parlementations, relecture des reglements... la première chose à faire était de remesurer le cable pour vérifier la validité de la première mesure. A 2cm près, la mesure est la meme.
La balance penche tout doucement en notre faveur. C'est peut etre donc une petite inclinaison de la corde associée à une mesure un peu pessimiste qui ont conduit à cet écart.
Les juges pèsent le pour et le contre: il y a plus de pour que de contre. Ils décident de contacter le président de AIDA Internationale pour une conseil. Le président pense que le record est
valide, les juges aussi, le record est enfin validé.
Ma joie est alors assez contenue. Après quelques heures de parlementations, des retournements de situations, c'est finalement OK, mais la joie primaire, émotionelle, à été quelque peu gachée par
les hésitations.
Néanmoins, plus la soirée a avancé, plus j'ai réalisé: Je suis à nouveau recordman du monde, car j'ai bien plongé les -113m aller et retour au find de l'eau.
Je ne l'avais jamais fait, et je n'oublierai jamais cette émotion énorme qui a envahi toute l'équipe après la plongée. Ce fut malgree tout un moment extraordinaire.
Demain, la tete reposée, je reviendrais sur cette journée, sur la suite, avec plus d'autres photos et la vidéo de la journée.
Pour l'heure, quelques photos de Val Leferme , notre talentueuse photographe...
Lundi 30 Juin:Pour cette première
journée de tentative, qui est en fait une journée d'entrainement, le plomb est mis à -108m, profondeur intermédiaire entre les -102m de la dernière fois et les futurs -113m. L'objectif est
toujours le meme depuis quelques entrainements, le plaisir et les sensations plus que le chiffre.
L'ambiance est très relax aujourd'hui et pourtant juges et partenaires sont la, et c'est une plongée capitale: de mauvaises sensations ou une mauvaise sortie pourrait compromettre la suite.
heureusement la météo est avec nous depuis une dixaine de jours. L'eau a du prendre quelques degres degres de plus en 2-3 jours, j'aime cette chaleur!!!
Mon départ est un poil manqué à cause du mauvais positionnement de la bouée, mais je me sens bien, alors j'y vais quand meme. Je décide de palmer beaucoup plus vite que d'habitude pour arriver
plus rapidement dans la phase de coulée. Du coup, je prends un peu de retard sur ma compensation, je n'anticipe pas assez et des les 60m, je sais que ça va etre difficile au fond. Je reste
concentré malgre tout et essaye de rattraper ce retard. A -107, je décide de tourner pour ne pas trop laisser s'écraser les oreilles. Je sais que potentiellement, j'allais à -108 voire à -110m ce
matin, mais il ne faut pas brutaliser les tympans, véritables tendons d'Achille de l'apneiste. Je remonte vers la surface avec la fierté de m'etre arrété à 1m du plomb! C'est un échec positif! Je
suis d'autant plus content que je ne ressens quasiment pas la narcose et que j'ai de l'energie à revendre. Mon palmage est puissant, efficace, je ressens le plaisir de la glisse. Je sais que je
suis en traind e pulvériser des records de vitesse!
J'arrive à la surface, je n'ai pas eu énormément de respirer, je suis assez frais, bonne opération.
J'ai peut etre tourné avant le plomb mais j'ai emmagasiné de la confiance. Il faut savoir que pour un apneiste, c'est beaucoup plus rassurant d'avoir peur de tourner avant que de faire une
mauvaise sortie.
Voici les stats de cette plongée record en terme de rapidité.
- temps de
descente: 1'35" (V moy = 1.12m/s) - temps de remonté: 1'08" (Vmoy = 1.57m/s) - temps total: 2'43" (Vmoy = 1.31m/s)
Merci à Val pour ces superbes photos et à Julie et Anna pour les vidéos.
Dimanche 29 Juin:Linda Paganelli et
Lotta Ericson, les 2 juges nommés par AIDA International, sont arrivés aujourd'hui en début d'après midi. Sean et Gigi de Ball Watch sont arrivés hier tout droit de Hong Kong. Nous y sommes, la
semaine est sur le point de commencer! En fin d'après midi, nous avons procédés avec les juges et la quasi totalité de l'équipe à la mesure du officielle du cable. Derriere les locaux du CIPA,
sur un quai du port de Nice, nous avons étirés sur une longueur de 113 metres le cable sur lequel je plonge depuis 1 mois maintenant.
Demain, première plongée sous l'oeil des juges. C'est encore une plongée d'entrainement à une profondeur de -109m.
Voici quelques vidéos et photos de la mesure, de l'équipe, des juges...
Linda et Lotta, les 2 juges officiels AIDA
AVRIL - MAI:Après le retour des
Bahamas, la préparation physique a repris de plus belle avec la nage avec palmes (voir précédent post) et la musculation spécifique. L'objectif est le développement de la puissance des muscles spécifiques de l'ondulation, donc en priorité les quadriceps
(muscles des cuisses). En complément du travail sur les muscles moteurs, un travail sur l'ouverture de la cage thoracique a été effectué. Envidéo, Gael en train de me coacher sur un
exercice assez difficile qu'il a spécialement mis au point pour moi et pour ma discipline: le stato renforcé.
Vendredi 27 Juin:Dernier entrainement
avant l'arrivée des juges. Normalement, j'aurais du tenter 110m aujourd'hui, mais un petit souci electronique au niveau du sondeur, un des élément de sécurité, nous a amené à changer la
profondeur annoncée. Ca sera 101m aujourd'hui, et 108-110m lundi 30 avec les juges. Une nouvelle fois, j'ai pris beaucoup de plaisir sur cette descente, c'est toujours ça de pris. Bonne compensation, peu de narcose, fraicheur a la sortie, mais surtout j'ai retrouvé le rythme de palmage qui me correspond, et
donc mes sensations dans l'espace et le temps sont de retour! Aujourd'hui, Michel Bernouin du journal Metro (2 eme quotidien le plus lu en France) était la pour faire un article sur la
préparation. Voici 2 clichés de la matinée pris par Michel.
Photo1: Julie me
prépare avec un petit exercice mental
Photo 2:
Grand sourire juste après la perf en route vers le palier de decompression à l'O2 pur
Mardi 24 juin:Objectif du jour: les
sensations uniquement, le chiffre est annecdotique.
La manière plus que la profondeur, le chemin plus que le résultat...
-95m est la profondeur choisie.
Grande victoire lors de cette plongée: tous les parametres ont été maitrisés: la vitesse de palmage, la compensation, les repères, la narcose, et surtout le plaisir.
Vendredi prochaine plongée profonde, entre 108 et 110. Je n'aurais en tete que les moments de bonheur vécus lors des -95m. Je ne me concentrerais que sur le chemin et tenterais d'oublier
l'objectif. C'est la seule manière de reussir!!
Vendredi 20 Juin:L'été est enfin
arrivé! Ciel bleu, grosse chaleur, mer plate... il était temps! Mais l'apnée, c'est pas aussi simple qu'une histoire de météo. Aujourd'hui j'ai décidé de tenter une plongée 1 metre plus
profond que mon précédent record du monde. L'objectif est de se consacrer sur la compensation pour minimiser les effets de la narcose: en effet, de mon experience personnelle, et de celle des
autres apneistes profonds, plus la compensation est difficile au fond, plus la narcose est importante. C'est logique, la narcose est variable selon différents facteurs: le stress psychologique,
la fatigue, le froid, les efforts fournis au fond, la deshydratation, etc... Ma descente a été plus longue que prévue, mais les la compensation a été un peu meilleure. Malgré tout, cela n'a pas suffit à
atténuer la narcose. En plus de cela, j'ai ressenti la fatigue musculaire et l'envie de respirer assez rapidement. Sortie difficile mais OK. Ce n'est une fois de plus pas la meilleure plongée de
l'année. Mentalement, ça devient difficile. Je ne ressens pas le plaisir que j'ai l'habitude de ressentir habituellement, les repères ne
sont pas là, et c'est probablement la raison pour laquelle la progression est si difficile cette année. J'ai besoin d'une belle descente, de la descente parfaite pour emmagasiner de belles
sensations. J'ai besoin d'un déclic.
Lors de mes séminaires, j'insiste énormément sur la notion de plaisir qui conditionne la réussite. Voila un exemple grandeur nature.
Après de grandes discussions entre François, Christophe et Julie, ils ont décidé d'un "plan" pour les derniers entrainements avant la semaine de tentative: prochaine étape mardi pour une plongée
"facile" à -95m: Objectif: réaliser cette fameuse plongée parfaite.
A suivre...
- temps de descente: 1'55" (V moy = 0.96m/s) - temps de remonté: 1'21" (Vmoy = 1.36m/s) - temps total: 3'16" (Vmoy = 1.12m/s)
Ci dessous, vidéo de l'entrainement... par Jérome Espla
Mardi 17 juin: On dirait bien qu'aujourd'hui, c'est le dernier jour du printemps: encore un peu frais, nuageux, et un
orage énorme en fin de journée pour marquer la fin du mauvais temps.
Après les quelques plongées moyennes des 10 derniers jours, et 4 jours de repos complet, j'ai décidé de retenter -108m. Plongée réussie, avec toujours des difficultés de compensation, une grosse
narcose à la remonté, mais une sortie fraiche.
- temps de descente: 1'45" (V moy = 1.03m/s) - temps de remonté: 1'16" (Vmoy = 1.42m/s) - temps total: 3'01" (Vmoy = 1.19m/s)
Tuesday the 17th of june:It seems that today is the last day of spring: still cool, cloudy and a big storm at the end of the day to clean everything. After the last 10 days of bad dives and 4
days of total recovery, I decided to try -108m again. Succesfull dive, with still some equalisation problems, a huge narcosis during the way up, but a clean dive.
Après la préparation hivernale et le mois de mars passé au Bahamas, retour en France pour 2 mois de préparation spécifique
(Avril-Mai): Au programme musculation orientée sur les muscles intervenant dans le mouvement d'ondulation (à voir dans un prochain post) et nage avec palme pour travailler encore et encore la
technique. Une fois de plus, c'est Cyril Chatelet qui s'est occupé de moi dans la piscine d'Antibes au sein du Spondyle Club. Contrairement à 2006 ou nous avions beaucoup travaillé
l'endurance, nous avons choisis d'opter sur le travail de vitesse pure cette année. Je n'avais jamais travaillé le sprint par le passé et je pense que cela va beaucoup m'apporter en terme de
puissance.
Lors de la dernière séance fin mai, Cyril m'a chronométré sur un 50 m sprint apnée départ dans l'eau: 17'63" !!! Apparement c'est un temps correct, surtout que je ne passais pas sous les 20
secondes il y a 3 mois à peine.
Merci à Cyril pour son investissement, j'espere que cela portera ses fruits en profondeur
Comme chaque année, comme dans toutes les préparations, il y a toujours des moments difficiles, avec des mauvaises sensations et
des mauvaises performances. Il faut etre patient, analyser les raisons du passage à vide, et essayer de trouver les clefs pour mieux repartir.
Samedi 7 Juin, j'ai fait 90m pour prendre un max de plaisir. Problème on ne s'est pas bien entendu avec l'équipe de surface (le protocole de sécu sera expliqué plus en détail dans une
prochaine actu). Sur le bateau 2 tireurs de cable sont chargés de remonter le cable après mon virage du fond. Si un problème intervient, je suis relié au cable par une longe et donc remonté en
surface rapidement. Sur cette plongée j'avais prévu de rester quelques secondes à 90m pour faire durer l'apnée. Ce jour la, le sondeur n'indiquait pas une image nette, il y avait des petites
vaguelettes, donc les infos sur le timing n'étaient pas très précises. Après quelques secondes au fond, j'ai senti le cable remonté. J'ai donc commencé à palmer pour ne pas me faire rattraper par
le plomb. Mais ce jour, la, les tireurs Dams et Olive étaient dans une grande forme! Il a fallu que je remonte à plus de 2m/s!! C'est très rapide!! 40 secondes pour remonter de 90m!! Et beaucoup
de stress!!
Hier Mardi 10 Juin, suite à de nombreuses discussions, nous avons décidés de n'annoncer que 104m, pour mettre le maximum de chance de mon coté d'etre bien.
Cette fois, ce sont les oreilles qui ont bloqué! J'ai tourné à 102m. SInon, les sensations étaient beaucoup plus sympa, meilleure glisse, moins de narcose.
Cette erruer de compensation a mis en évidence un problème de concentration pendant la perf, avant, et meme les jours de repos. J'ai besoin de focaliser beaucoup plus mon énergie sur la
préparation: plus de repos, plus de stretching, plus de visualisation mentale.
Tout ces éléments vont me permettre de produire ce fameux déclic tant attendu!
A suivre
ps: photo des tireurs de cable (Dams, Fouad et Olive) après leur effort redoutable sur les 90m!
This summer,
the CIPA organised a lot of training session. Among them, we did an entire week session (last week of august), with deep freediving everyday.
Linda et Lotta, les 2 juges officiels AIDA
François à l'écoute des juges
Gigi de Ball Watch attentive à la mesure
Julie et Sean de Ball Watch
Photo1: Julie me
prépare avec un petit exercice mental
Photo 2:
Grand sourire juste après la perf en route vers le palier de decompression à l'O2 pur
