J-2: Retour sur la préparation de printemps

Publié le par Guillaume Néry

AVRIL - MAI: Après le retour des Bahamas, la préparation physique a repris de plus belle avec la nage avec palmes (voir précédent post) et la musculation spécifique.
L'objectif est le développement de la puissance des muscles spécifiques de l'ondulation, donc en priorité les quadriceps (muscles des cuisses).
En complément du travail sur les muscles moteurs, un travail sur l'ouverture
de la cage thoracique a été effectué.
En vidéo, Gael en train de me coacher sur un exercice assez difficile qu'il a spécialement mis au point pour moi et pour ma discipline: le stato renforcé.

 

Publié dans ENTRAINEMENT

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